Aнандасана
Повне Йога Дихання
Дихальна Вправа з Випрямленими Руками
Розтягування Тіла
Обертання Тіла
Скручування із Зігнутими Ногами
Maрджарі
Веслування
Перехрещування Рук
Напруження Стегон
Нахили ВпередСидячи
Напів Метелик
Метелик
Maндукі Асана
Підйом з Положення Навпочіпки
Хода Ворони
КхатуПранам
Aнандасана
Наді ШоданПранаяма Рівень 1