Aнандасана
Повне Йога Дихання
Дихальна Вправа з Випрямленими Руками
Розтягування Тіла
Обертання Тіла
Maрджарі
Горизонтальні Рухи Руками
Кроль
Нахили Вперед з Прямими Ногами
Напів Метелик
Метелик
ПаванаMуктасана
Релаксація Лежачи на Животі
Розтяжка Лежачи на Животі
Зведення Рук за Спиною
Підйом Голови із Зігнутими Ногами
Підйом Голови і Ніг
КхатуПранам
Релаксація в Позі Тигра
Наді ШоданПранаяма Рівень 1
Медитація Самодослідження