Пранаяма

Пранаяма - свідомий і навмисний контроль і регулювання дихання (Прана означає дихання, а йам означає контролювати, регулювати). Зкожним вдихом ми вбираємо не тільки кисень, а й Прану. Прана - космічна енергія, сила у Всесвіті, яка створює, зберігає та змінює. Це основний елемент життя і свідомості. Прана також міститься в їжі, тому дуже важливо дотримуватися здорової та корисної вегетаріанської дієти.

Свідоме керування Праною в організмі призводить до збільшення життєвої сили, фізичної детоксикації та покращення імунітету, а також досягнення внутрішнього миру, релаксації й ясності розуму.

У міфології говориться, що тривалість життя людини визначена кількістю вдихів. Йог намагається "зберегти час" і подовжити життя, сповільнюючи дихання [1]. [1]Винятком є методика Бастріка Пранаяма (рівень 5). У цій Пранаямі дихати треба якнайшвидше, однак, після цього диханнястає повільним і глибоким.

Ефект від Пранаями

Фізичні ефекти

• Збереження здоров'я
• Очищення крові
• Поліпшення поглинання кисню
• Зміцнення легенів і серця
• Регулювання артеріального тиску
• Регулювання нервової системи
• Підтримання процесів загоєння і лікування
• Підвищення стійкості до інфекцій

Ментальні ефекти

• Ліквідаціястресу, нервозності і депресії
• Заспокоєння думок та емоцій
• Внутрішній баланс
• Звільнення від енергетичних блоків

Духовні ефекти

• Поглиблення медитації
• Пробудження і очищенняЧакр (енергетичних центрів)
• Розширення свідомості