Aнандасана
Повне Йога Дихання
Дихальна Вправа з Випрямленими Руками
Розтягування Тіла
Обертання Тіла
ПаванаMуктасана
Човен
Maрджарі
Розслаблення Шиї
Нахили в Сторони
Скручування
Руки і Кисті
Напів Метелик
Підйом і Опускання Рук
Коліно до Тіла
Розтягування Тіла
КхатуПранам
Aнандасана
Наді ШоданПранаяма Рівень 1
Медитація Самодослідження