Анандасана
Вправа для Черевного Дихання
Розтягування Тіла
Поворот Голови
Скручування з Зігнутими Ногами
Гойдання з Боку в Бік із Зігнутими Ногами
Підйом Плечей
Оберти Плечей
Оберти Плечейіз Зігнутими Руками
Перехрещування Рук над Головою
Згинання і Випрямляння Рук
Переміщення Ваги
Напруження Литки
Анандасана
ПаванаМуктасана
Напів Метелик
Maрджарі
КхатуПранам
Aнандасана
Наді ШоданПранаяма Рівень 1
Медитація Самодослідження